Lección 4: CARDIO FIT

  CARDIO FIT   «Sé tu propio ejemplo. Practica la autodisciplina y el esfuerzo. El ejercicio no es opcional»     Es importante que, además de trabajar nuestra musculatura, realicemos ejercicios aeróbicos, que  aumenten nuestro ritmo cardíaco, la capacidad pulmonar y nos permite activar todo el cuerpo.    Además al realizar cardio, liberamos endorfinas, las hormonas responsables de la felicidad. Encontrar la actividad que más nos guste y nos divierta, para que se vuelva un hábito con el que  podamos disfrutar y nos motive a realizarla y no «tirar la toalla»   Para sentir sus beneficios practicar al menos 3 veces por semana, mínimo 20-30 minutos. Eligid si prefieres en grupo o individual.   Algunos ejemplos son: -Caminar -Correr -Bailar -Montar en Bici -Nadar -Step/Aerobic -Fit, Subir Escaleras, saltar -Etc.     BENEFICIOS DEL CARDIO/FIT -Mejora la salud del corazón y el sistema cardiovascular -Disminuye el estrés, la depresión y la ansiedad -Mejora el sistema inmunológico -Disminuyen los niveles de colesterol «malo» […]