Lección 3: RESPIRACIÓN
RESPIRACIÓN «El aire es tu alimento y tu medicamento” Aristóteles Te proponemos tres herramientas para devolver la calma a todo tu ser, comenzando por la fundamental y clave de todas las demás: LA RESPIRACIÓN. A diferencia de los latidos del corazón o el proceso digestivo, se puede ejercer cierto control sobre la respiración. Si alguna vez has tomado una respiración profunda con el fin de calmar un ataque de pánico, entonces debes conocer la importancia del papel que juega esta técnica en tu bienestar. Al tomar conciencia de tu respiración, no sólo puedes aprender más acerca de tus estados mentales y emocionales, sino también a actuar sobre el estrés y la ansiedad. «Aprende a respirar más lento y más profundo” El estrés, las emociones como el miedo o la ansiedad, afectan la respiración. La ansiedad por ejemplo, da una sensación de ahogo de incomodidad y dificultad para respirar y jadeo. Aprender a respirar es simple; para ponerlo en práctica de una forma sencilla, trata de realizar estos ejercicios que siguen a continuación, prestando atención a tu respiración, desde la calma y concentrándo la atención en el interior, al igual que se hace durante la meditación. Beneficios de los ejercicios de Respiración Relaja y calma, debido a la influencia del sistema parasimpático. Aumenta el flujo del prana, energiza y revitaliza Reduce y previene la acumulación de toxinas en los pulmones mediante la promoción de sacos de aire limpio (alvéolos). Estimula la producción de endorfinas que ayudan a combatir la depresión Lleva el cerebro a un nuevo estado de la atención La bomba del líquido cefalorraquídeo en el cerebro da más energía Estimula la secreción de la glándula pituitaria, lo que aumenta la intuición Revitaliza y ajusta el campo magnético Limpia la sangre Regula el pH del cuerpo (equilibrio ácido-alcalino) que afecta a la capacidad de manejar situaciones estresantes Ayuda a aliviar los bloqueos en los meridianos de energía Activa y limpia los canales nerviosos Acelera la curación emocional y física Ayuda a romper los patrones inconscientes habituales de comportamiento Ayuda a combatir las adicciones Proporciona la capacidad de gestionar […]