Lección 4: TIPS DE NUTRICIÓN

  Tips de NUTRICIÓN   «Aunque sea sólo un cambio, aplícalo a tu vida, porque la información sin acción, tiene un valor cero»      RECUERDA: 1. No comer alimentos sólidos al despertar. Mejor fruta, zumos o jugos 2. Espera a tener hambre real, no falsa. Aprende a distinguirla 3. Come cuando tengas hambre, no cuando “toque” hacerlo 4. No comas hasta llenarte, para cuando sientas la sensación de plenitud 5. Bebe muy poco durante las comidas. Mejor bebe agua antes 6. Invierte tiempo en la cocina, es el laboratorio de tu salud y belleza 7. No compres lo que no quieras comer, porque al final terminarás consumiéndolo 8. Aprovecha el fin de semana para tu compra semanal, elaborar tu menú y cocinar 9. Mejor envasar los alimentos en tapers de cristal 10. En restaurantes o comidas fuera de casa, elije lo “menos malo”, pequeñas cantidades y de primer plato elaboraciones crudas y sanas como ensaladas, cremas.. 11. Si no practicas, no obtendrás resultados nuevos y saludables