Lección 5: TAREAS HÁBITOS SALUDABLES
TAREAS 1. Puntúa del 1 al 10 cómo te sientes de satisfecho en estas áreas de tu vida, siendo el valor 1 poco o nada satisfecho y 10 plenamente satisfecho. Luego une los puntos con una línea y observa qué áreas necesitas mejorar: 2. Define qué te gustaría MEJORAR y PORQUÉ: EN TU CUERPO: EN TU FORMA DE SER: EN TU VIDA (Trabajo, pareja, familia, relaciones, estudios….) 3. Anota qué malos hábitos tienes actualmente y que son los que más te perjudican, más tiempo te roban, te frenan o te impiden mejorar para ser mejor? 4. Traza un plan y anota a continuación qué nuevos cambios saludables vas a realizar cada día que te acerquen a lo que deseas mejorar, según las respuestas de los ejercicios anteriores:. Define qué te gustaría MEJORAR y PORQUÉ: 5. Si no cambias esos hábitos negativos…¿Cuáles crees que serían las consecuencias en cada caso? 6. Ahora imagina que cambias tus malos hábitos por otros más saludables ¿Cuáles crees que serían los resultados que obtendrías? 7. Cuando termines los ejercicios anteriores, podrás hacer esta VISUALIZACIÓN para ayudarte a lograr los cambios positivos que deseas y la motivación necesaria para conseguirlo! Los cambios se realizan de uno o dos a la vez. 8. Cuando los logres podrás realizar más cambios. Ahora piensa una frase en positivo, presente y primera persona que resuma los cambios que deseas hacer primero. Por ejemplo: «Ahora como de forma saludable»o «Me resulta fácil ponerme en forma» etc. Traza un plan y anota a continuación qué nuevos cambios saludables vas a realizar cada día que te acerquen a lo que deseas mejorar, según las respuestas de los ejercicios anteriores:. Define qué te gustaría MEJORAR y PORQUÉ: 9. ¿Qué has comprendido ahora que antes no sabías? 10. ¿Cuáles son las 3 primeras acciones que vas a llevar a cabo inmediatamente para aplicar lo que has aprendido? 11. ¿Cuál es tu mayor motivo para pasar a la acción? 12. ¿Qué es lo que te hará sentir?¿Qué cambiará? 13. ¿Por qué puedes y vas a hacerlo? 14. Firma tu compromiso contigo mismo: Yo……………………………………………me comprometo a realizar cada día acciones saludables que me acerquen a obtener los resultados que deseo. Diré NO a lo que no me beneficia, practicando el autocontrol y SÍ a lo que me sana, esforzándome porque si no lo hago yo, NADIE podrá […]