Lección 5: RELAJACIÓN

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  RELAJACIÓN “La respuesta del cuerpo a la relajación es un potente antídoto contra el  estrés”   La relajación es uno de los métodos más sencillos y gratificantes que existen para soltar todas las  tensiones musculares del cuerpo y de la mente. Durante el transcurso de una sesión, como la que  te adjuntamos a continuación, se alcanza un estado de calma y paz, cuando invitamos al cuerpo y  a la mente a permanecer en reposo.   Es el arte de aprender a soltar, sin esfuerzo, algo que parece difícil para algunos al principio, pero  que se logra con la práctica.     LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN    A nivel psicológico, las técnicas de relajación son una herramienta muy importante para  conseguir tranquilidad y quietud, dotándonos de estrategias para enfrentarnos a diversas  situaciones de la vida cotidiana.   La práctica de las técnicas de relajación va a ayudarnos a disminuir los pensamientos que nos  producen ansiedad y nos llevarán a un estado de calma y paz. Nos permiten dejar de lado las  preocupaciones cotidianas, y la mente puede explorar y liberar los pensamientos. Es un tiempo  que podemos dedicar a nosotros mismos y a nuestros sentimientos.   La relajación favorece un funcionamiento cerebral (ondas alfa y theta) similar al sueño y  aumenta la capacidad de concentración y creatividad. También se favorece la visualización  e imaginación.   Otros beneficios psíquicos de la relajación son la reducción de la agresividad, una mayor  seguridad en uno mismo y mejor control emocional. También es útil para el desarrollo mental  de adolescentes estudiantes y nos ayuda a prepararnos para enfrentarnos a situaciones  conflictivas.   A nivel físico la relajación, la meditación y la respiración afectan beneficiosamente a todos  los aparatos del organismo. Libera las tensiones y contracturas musculares que pueden  producir fatiga, dolores o calambres, evitando también el consumo excesivo de energía.   En cuanto al aparato circulatorio, la relajación de la musculatura que rodea los vasos  sanguíneos, permiten mayor dilatación y un mejor aflujo de sangre a todo el cuerpo. El corazón  puede bombear a menor presión y se reducirán el número de pulsaciones y la tensión arterial.   En el aparato respiratorio mejorará la ventilación general al aumentar la capacidad pulmonar  por la relajación de la musculatura que rodea los pulmones. También podrá entrar más aire a  los alvéolos al relajarse la musculatura del tórax y la espalda.   Y en el aparato digestivo, la relajación de la musculatura digestiva proporciona una sedación  natural opuesta a las disfunciones y espasmos, al tiempo que mejora la digestión.     Relajación  […]

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